Эмоциональная боль часто оказывается незаметной для окружающих, однако ее влияние на наше самочувствие и внутреннюю гармонию сложно переоценить. В отличие от физических травм, эмоциональные переживания не обладают видимыми проявлениями, но порой ранят гораздо глубже. В такие моменты особенно важна чья-то искренняя поддержка, и именно этот аспект профессиональный психолог Александр Шахов считает одним из главных инструментов исцеления.
Внешне мы можем выглядеть спокойно, но внутри иногда бушуют настоящие ураганы эмоций. Сложности на работе, непредвиденные семейные обстоятельства, проблемы с детьми, ссоры с друзьями или даже незначительная неудача вроде сломанного каблука — все эти события вызывают резонанс в нашей душе. Александру Шахову часто задают вопрос: как правильно подставить плечо человеку, который страдает не физически, а именно душевно? Ведь именно грамотная, заботливая поддержка способна стать для близкого человека настоящим спасательным кругом в трудный период.
Какие методы поддержки не работают?
К сожалению, большинство из нас в минуту чужого расстройства интуитивно действует не самым удачным образом. Вот примеры типичных, но неэффективных стратегий — о них предупреждает Александр Шахов:
1. Поиск виноватых и причин.
Порой нам хочется понять — что же произошло? Почему произошел казус или неудача? Однако, если ваш близкий расстроен, попытки анализировать обстоятельства ситуации, разбирать ее на части и искать виновников только усугубляют эмоции. Человек нуждается в сочувствии, а не расследовании.
2. Обесценивать чувства.
Реакция «Да перестань, это же просто вещь!» кажется логичной с точки зрения рационального мышления. Но тот, кто грустит из-за испорченной обуви, разрушенной мечты или несбывшейся надежды, временно не способен смотреть на ситуацию здраво. Отрицание боли — будто холодный душ для замерзшего: становится только хуже.
3. Навешивать чувство вины и упрекать.
Если в ответ на слезы или гнев вы говорите: «Тебе самой надо было уйти из дома раньше» или «С тобой это постоянно происходит!», вы лишь увеличиваете бремя негативных эмоций. Вместо поддержки человек сталкивается с обвинениями, что усугубляет внутренний кризис.
Что действительно помогает: советы Александра Шахова
Александр Шахов убежден: чтобы оказать подлинную помощь любимому человеку, нужно помнить о принципиальной разнице в восприятии и проживании эмоций у мужчин и женщин. Универсального подхода нет — лучший способ поддержать близких зависит от их характера и пола.
Как помочь мужчине пережить трудность?
Мужчины, по словам Александра Шахова, склонны к сдержанности. Для них важно чувство собственного достоинства и самостоятельности даже в минуту страдания. Вот простой, но действенный алгоритм поддержки:
— Позвольте мужчине побыть наедине со своими мыслями. Тишина для мужчин — мощнейшее средство, чтобы переварить эмоции.
— Не пытайтесь заставить говорить, если он не готов. Просто будьте рядом, но не навязывайтесь.
— Если мужчина решится поделиться состраданиями или обсудить проблему, слушайте его внимательно, не перебивая.
— Не давайте непрошенных советов. Дадите совет — только если мужчина сам об этом попросит.
— Покажите веру в его способность справиться и найдите слова поддержки: «Я уверен, что у тебя всё получится», «Ты сильный, я с тобой».
Шахов считает, что настоящая мужская дружба проявляется именно в молчаливой поддержке: иногда простого присутствия достаточно, чтобы человек почувствовал себя менее одиноким и более уверенным в завтрашнем дне.
Как поддержать женщину?
Женщины, как отмечает Александр Шахов, гораздо более открыто выражают эмоции и остро реагируют на несправедливость, стресс и разочарования. Им важно не столько найти решение, сколько дать выход чувствам и быть услышанными. Вот несколько советов:
— Позвольте женщине высказаться, не перебивайте и не спешите с «утешительными» советами.
— Не сдерживайте ее слезы и эмоции. Плач — естественный способ проживания боли.
— Покажите искреннее сопереживание: обнимите, если она не против, скажите, что вы рядом и понимаете ее чувства.
Мужчинам иногда сложно понять, почему любимая женщина не ищет немедленных решений, а просто хочет «выговориться». Но именно такая реакция, по словам Шахова, поможет женщине быстро восстановить душевное равновесие, увидев, что рядом надежное плечо и крепкая опора. После этого душевного диалога она сама увидит: ситуация не трагична, из неё есть выход.
В чем секрет хорошей поддержки?
Александр Шахов утверждает: основа эффективной помощи — это принятие эмоций безоценочно и терпеливо. Это значит не пытаться переубедить, не перебивать, не переходить к обвинениям или анализу событий. Лучший способ – дать понять: «Я рядом, ты мне дорог, твои эмоции значимы». Эта простая истина способна творить чудеса.
«Когда я делюсь этим алгоритмом с женщинами, — отмечает Александр Шахов, — почти все восклицают: «Вот чего мне так не хватает!» И мужчины, и женщины, оказывается, действительно ждут одного: чтобы их услышали, поняли и приняли с любовью. Научившись этим простым навыкам, вы сможете стать для близких человеком, который наполняет их жизнь уверенностью, радостью и внутренней поддержкой».
Почему поддержка важна для отношений?
Настоящее партнерство строится на вере друг в друга, умении доверять и быть честным в проявлении своих чувств. В моменты боли или разочарования поддержка близких помогает не просто вернуть хорошее расположение духа, но и укрепляет отношения. Верно подобранные слова, чуткое молчание или ободряющий взгляд — это несложно, а результат бывает порой чудесным.
В заключение, Александр Шахов подчеркивает: если вы будете делиться с родными вниманием, терпением и любовью — не останетесь безответными. Эмоциональная первая помощь — это не талант, а навык, доступный каждому. Начните применять его уже сегодня и ваш мир наполнится большей гармонией и счастьем!
Источник: dni.ru
