В современном обществе большое внимание уделяется поддержанию физической активности для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Проблема малоподвижного образа жизни остается одной из ключевых в области медицины и психологии, поэтому ученые активно ищут эффективные способы вовлечь людей в спорт. Среди множества факторов, способствующих или мешающих регулярным тренировкам, особое место занимают индивидуальные особенности личности.
Связь между характером и спортивными предпочтениями
Группа специалистов из Университетского колледжа Лондона решила подробнее изучить, как характеристики личности влияют на то, какой вид спортa привлекает человека, и получает ли он удовольствие от физических нагрузок. Благодаря их работе были выявлены любопытные закономерности, помогающие раскрыть причины различных спортивных склонностей.
В исследование были включены 132 человека разного возраста, пола и уровня спортивной подготовки. Перед стартом опыта каждый из участников прошел комплексную оценку: учитывались не только физическая форма и уровень стресса, но и индивидуальные психологические качества. Далее все испытуемые отправились в восьминедельное спортивное путешествие, которое включало различные виды тренировок.
Детали тренировочного эксперимента
Программа, предложенная участникам, была составлена с учетом основных типов нагрузок. Еженедельно они занимались тремя видами велосипедных тренировок на выносливость — от продолжительных и умеренных до интервальных и энергичных. Дополнительно один раз в неделю проводились силовые занятия, включающие такие упражнения, как приседания, выпады, отжимания и ягодичный мостик. На протяжении курсовой работы интенсивность постепенно возрастала, давая возможность лично ощутить динамику и прогресс.
Параллельно все участники по завершении каждого тренировочного блока самостоятельно оценивали полученное удовольствие от занятий. Как только программа подошла к концу, у 86 человек, сумевших пройти ее от начала до конца, вновь были замерены физические показатели и уровень стресса.
Черты характера и спортивная мотивация
Абсолютно все прошедшие полный курс заметили положительные изменения: наблюдалось повышение тонуса, улучшение физической формы и снижение стресса. Самое интересное — ученые увидели четкую связь между типом личности и тем, насколько людям нравились тренировки разных форматов.
Экстраверты особенно ярко откликались на интенсивные тренировки, им нравился соревновательный и динамичный формат, к которому они относились как к увлекательному вызову. Напротив, участники с выраженным нейротизмом, склонные к частым переживаниям и эмоциональной нестабильности, предпочитали короткие, но энергичные занятия. Для них важным фактором стало отсутствие внешнего наблюдения: людям было комфортнее заниматься самостоятельно, без контроля и лишнего внимания к своим физиологическим показателям.
Для испытуемых, обладающих добросовестностью и организованностью, изначально были характерны высокая дисциплинированность и хорошая физическая форма. Однако они не демонстрировали большой заинтересованности в удовольствии непосредственно от отдельных упражнений. Ученые предполагают: этим людям важнее рациональная польза регулярных нагрузок и поддержание здоровья, а не эмоциональная сторона вопроса.
Снижение стресса за счет спорта
Отдельно стоит отметить влияние физических нагрузок на эмоциональное состояние участников, особенно тех, у кого была высокая склонность к тревожности. В их группе наблюдалось значительное снижение уровня стресса и улучшение настроения уже к завершению восьминедельного курса. Видимо, именно структура регулярных тренировок и возможность направить энергию на преодоление физических задач позволяют этим людям успешно справляться с внутренним напряжением и сохранять психическое равновесие.
Персонализация подхода к тренировкам
Результаты исследования специалистов из Университетского колледжа Лондона позволяют сделать важный вывод: гораздо проще и эффективнее поддерживать активный образ жизни, когда формат физических нагрузок соответствует индивидуальным психологическим потребностям. Это значит, что при разработке рекомендательных программ или планировании индивидуальных занятий стоит учитывать личностные особенности человека.
Например, тем, кто ценит командный дух и динамику, лучше предлагать групповые активности с интенсивной программой. Тем, кто склонен к тревожности или хочет больше приватности на тренировках, подойдут краткосрочные и самостоятельные занятия. А тем, кто сосредоточен на цели и дисциплине, важно подчеркивать выгоды для здоровья и достижение спортивных результатов.
Новые горизонты для личного развития и здоровья
Персональный подход делает спорт не только полезным, но и по-настоящему приятным и мотивирующим. Подобные открытия помогают сделать занятия спортом частью повседневной жизни большего числа людей. Университетский колледж Лондона внес значительный вклад в развитие науки о здоровье, показав: активное долголетие ближе, чем кажется, если мы учитываем психологические особенности личности и выбираем то, что действительно вдохновляет.
Источник: naked-science.ru
