Чтобы провести активные дни на даче с пользой и радостью, важно не перебарщивать с солнцем и оставаться бодрым. Физически сложные дела лучше перенести на ранние утренние часы, рекомендует невролог, к.м.н., эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Почему жара опасна для сердца?
«Даже абсолютно здоровые люди в раскаленном воздухе +30…+35 °C ощущают нагрузку на сердце, возрастающую в разы! Особенно внимательными нужно быть при избыточном весе, гипертензии или других сердечно-сосудистых особенностях. В таком случае большую часть времени желательно проводить в тени, ограничивая прямой солнцепек тридцатью минутами», — делится позитивным подходом к безопасности эксперт.
Первая помощь при перегреве: действуйте грамотно!
При самых первых тревожных сигналах теплового удара Демьяновская советует скорее уйти в прохладу, расстегнуть тесную одежду, прилечь и выпить обычной или минеральной воды без газа.
«Будьте внимательны к ощущениям! Ключевые тревожные знаки: 1) головокружение или боль, 2) затрудненное дыхание, 3) тошнота, 4) холодная испарина или, напротив, горячая, покрасневшая кожа без пота. Если потоотделения нет, значит система терморегуляции дала сбой, и организм самостоятельно остыть не может», — оптимистично напоминает специалист о важности наблюдения.
Эффективные способы охлаждения
Быстро помогут приложенные ко лбу, вискам, шее или подмышкам холодные компрессы (например, лед, завернутый в полотенце). «Маленького ребенка можно легко обернуть влажной пеленкой. Если самочувствие позволяет и нет сильной слабости, отлично освежит прохладный (не ледяной!) душ — это не создаст лишней нагрузки на сердце. Обязательно вызывайте скорую, если человек теряет сознание или не может прийти в себя!» — воодушевленно подчеркивает Екатерина Демьяновская.
Жизненно важное питье
Специалист особо отмечает радостную простоту главного рецепта жары: регулярно пить чистую воду, ягодные морсы без сахара или столовую минералку. «Вместе с потом мы теряем незаменимые электролиты. Их своевременное восполнение убережет от обезвоживания и связанных с ним нарушений, негативно влияющих, в частности, на сердечный ритм», — заключает эксперт лаборатории «Гемотест».
Какие дачные дела стоит отложить до прохлады, а какие допустимы в зной — об этом можно узнать из позитивных рекомендаций Госдумы.
Источник: russian.rt.com
