Лето — не то время, чтобы болеть. Фото: Dragana Gordic/Shutterstock/Fotodom
Лето — пора солнца и отдыха, но многие удивленно обнаруживают насморк и кашель. Мы ожидаем, что простуда отступила с холодами, но это не всегда так!
Почему лето преподносит такие сюрпризы и как сохранить здоровье в жару? Объясняет Алла Александрова, врач-терапевт, к.м.н., заведующая приемным отделением ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ.
Главных причин несколько:
1. Невидимый враг: Перепады температур и кондиционеры
Кондиционеры — настоящее спасение в зной! Однако, стремясь к прохладе, мы часто выставляем слишком низкую температуру.
— Беспощадные скачки температур — с раскаленной улицы в ледяной офис и обратно — мощный удар по иммунитету, — обращает внимание Алла Александрова. – Короткий путь до машины или автобуса может стать стрессом для организма.
Все силы уходят на адаптацию, защитные механизмы ослабевают. Вот и простуда!
2. Летняя проблема: Обезвоживание организма
Жара заставляет нас сильно потеть, приводя к потере жидкости. «Результат – обезвоживание! Оно напрямую снижает иммунный ответ!» — подчеркивает специалист. Пересушенные слизистые носа и горла легко атакуются вирусами и бактериями.
3. Осторожно со сквозняками и вентиляторами
Вентиляторы, конечно, безопаснее кондиционеров, так как лишь перемещают воздух, а не охлаждают его. Но и они таят риски.
— Длительно сидя под мощным потоком ветра, особенно при распахнутых окнах (тот самый сквозняк!), вы рискуете «застудить» шею, спину или грудь, — предупреждает Алла Александрова.
4. Незатухающие угрозы: Вирусы летом
Заблуждение, что вирусы активны лишь зимой! Грипп действительно любит прохладу, но многие возбудители отлично чувствуют себя при жаре и влажности.
— Летом мы больше общаемся, путешествуем, отдыхаем компаниями — это идеальные условия для заражения, — уточняет врач. Помимо ковида, циркулирующего круглогодично, активны парагрипп, аденовирусы, а также энтеровирусы и ротавирусы.
5. Надежная защита: Питьевой режим и гигиена
Всегда имейте под рукой бутылку с чистой водой! Забудьте о сладкой газировке – она усиливает жажду. Ледяные напитки тоже не лучшее решение: удивительно, но именно теплый несладкий чай отлично освежает в зной, советует эксперт.
Принимайте душ, избегая экстремально холодной воды. Оптимально – теплый, он освежает лучше! Чаще меняйте одежду – пот притягивает бактерии.
6. Разборчивый отдых и ответственность
Отдыхайте с умом: избегайте сомнительных водоемов и лежаков в непроверенных местах из-за риска клещей и бактерий. Обязательно защищайтесь от солнца!
— Заболели? Останьтесь дома ради себя и других! Это правило здоровья актуально в любой сезон, — напоминает Алла Александрова.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пейте больше воды, ешьте салаты и охлаждайтесь правильно: как пережить жару и сохранить здоровье
Провоцирует скачки давления и может вызвать инфаркт: чем опасен ледяной душ в жару
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Органы на замену: как напечатать сердце
Источник: www.kp.ru
