Летний зной, насыщенные спортивные занятия и открытые спортплощадки — у многих родителей возникает тревога за здоровье детей в жаркую погоду. Но новое крупное исследование специалистов Heat and Health Research Centre Университета Сиднея совместно с Университетом Канберры предлагает освежающий взгляд: представления о большой уязвимости детей к жаре сильно преувеличены. По результатам работы ученых, юные спортсмены вовсе не менее стойки перед лицом высоких температур, чем взрослые.
Новое исследование: дети и взрослые выдерживают жару одинаково
В ходе масштабного эксперимента ученые пригласили 68 детей в возрасте от 10 до 16 лет и 24 взрослых участников. Все они выполняли физические упражнения на беговой дорожке, имитируя тренировки в условиях жары — до 40°C при 30 % влажности. Каждый волонтер прошел три занятия по 45 минут, интенсивность упражнений подбиралась с учетом физических особенностей, веса и площади поверхности тела. До и после тренировок фиксировались показатели температуры и потеря массы тела — эти параметры свидетельствуют о степени перегрева и обезвоживания организма.
Результаты оказались весьма обнадеживающими: ни температура тела, ни степень потери жидкости у детей не превышали аналогичные показатели у взрослых. Ученые развеяли главный миф — терморегуляция детского организма не менее эффективна, чем у взрослых спортсменов. По мнению австралийских экспертов, дети физически готовы к занятиям спортом в жаркий период наравне со взрослыми.
Заметная опасность: почему дети могут не пить воду вовремя
Однако есть существенный нюанс, на который обращают внимание исследователи. Дети отличаются от взрослых тем, что зачастую не ощущают жажду вовремя и не сообщают о своем желании пить. Это может привести к скрытому обезвоживанию — ситуация, когда организм уже нуждается в жидкости, но ребенок этого не осознает. Поэтому взрослым важно внимательно следить за питьевым режимом детей, особенно во время тренировок и игр под открытым солнцем.
Эксперты советуют предлагать воду регулярно, не дожидаясь просьб. Такая тактика позволяет предотвратить возможные негативные последствия жары и поддерживать высокую физическую активность без риска для здоровья.
Современные инструменты: как определить потребность ребенка в воде
Чтобы облегчить задачу родителям, тренерам и самим детям, ученые из Университета Сиднея разработали удобный онлайн-калькулятор потерь жидкости специально для юных атлетов. Этот сервис учитывает рост, массу, уровень активности и погодные условия, предлагая персональные рекомендации по оптимальному водному балансу для каждого ребенка. Сейчас этот инструмент эффективен для занятий бегом и велоспортом, но в скором будущем планируется добавить и другие виды деятельности — это сделает его еще более универсальным.
Такие технологии позволяют легко и быстро рассчитать, сколько жидкости нужно пить ребенку на тренировке или прогулке в жаркую погоду. Благодаря науке забота о здоровье детей выходит на новый уровень — теперь ответ на вопрос «сколько воды нужно ребенку?» станет максимально точным и простым.
Рекомендации Американской академии педиатрии и новые возможности для спорта
Результаты исследования прекрасно согласуются с советами Американской академии педиатрии: если дети получают достаточное количество воды, спорт на летних площадках не станет для них угрозой. Теперь родители и наставники могут смело планировать тренировки и соревнования летом, не переживая о последствиях жары.
Важно помнить: поддержание правильного питьевого режима — ключ к здоровью, выносливости и отличному настроению. Благодаря открытиям Heat and Health Research Centre и Университета Сиднея детям открыт путь к безопасным и эффективным тренировкам даже в самые солнечные дни. Используйте науку и современные сервисы — и лето принесет не только радость, но и отличную форму!
Источник: dni.ru
