Диета, снимающая оковы хронической головной боли
Повышенное потребление омега-3 жирных кислот способно эффективно уменьшать частоту и выраженность хронических головных болей. К такому оптимистичному выводу пришли специалисты после тщательного клинического исследования.
Исследование: питание против боли
В эксперименте участвовали 122 человека с посттравматической цефалгией. На протяжении 12 недель одна группа придерживалась стандартного питания с умеренным количеством омега-3 и омега-6 кислот. Другая группа ввела в рацион больше омега-3, одновременно снизив долю омега-6.
Жизненно важные жиры и их баланс
Омега-кислоты – незаменимые союзники для работы сердца, мозга, нервов, иммунитета, а также здоровья кожи, волос и ногтей. Наш организм не производит их самостоятельно, получая только с пищей. Оптимальное здоровье поддерживает правильный баланс этих веществ: залог успеха – достаточное поступление омега-3 при умеренном потреблении омега-6. Избыток последней, содержащейся в изделиях фастфуда, сладостях и колбасах, может провоцировать дисбаланс и хроническое воспаление.
Удивительные преимущества: результат оздоровления
Добровольцы на рационе, богатом омега-3, ощутили реальное облегчение! Количество дней с головной болью в месяц у них сократилось в среднем на два, а ее интенсивность снизилась на 30% по сравнению с контрольной группой. Тесты показали важную деталь: в крови приверженцев омега-3 повысилась концентрация нужных противовоспалительных соединений.
Ученые уверены: несложная коррекция рациона – разумное и безопасное дополнение к лечению мучительной головной боли. Это особенно актуально для переживших травмы головы, где подтвержденные методы терапии пока ограничены.
Ранее ученые выявили другой позитивный фактор, многократно снижающий риск смертельных заболеваний.
Источник: www.gazeta.ru
