Нередки ситуации, когда покидая квартиру в спешке, вы внезапно начинаете вспоминать: «А выключил ли я утюг? Не случится ли из-за этого беды?». Мысли возвращают обратно, вынуждая еще раз убедиться, что все в порядке. Многие узнают себя в этой истории — и это неудивительно. Оказывается, вопрос опасен не только для покоя, но и для безопасности: что действительно может случиться, если забыть выключить утюг? И как справиться с тревожными мыслями? На эти важные темы своими советами и наблюдениями делятся эксперты — начальник отдела надзорных мероприятий ГУ МЧС по Томской области Алексей Шпет и семейный консультант платформы Поговорим.онлайн Марта Смелова. Их подход сочетает в себе информативность, оптимизм и позитивный настрой.
Пожар из-за утюга: вероятно ли это?
Алексей Шпет, один из ведущих экспертов МЧС в Томской области, рассказывает: однозначного ответа, приведет ли оставленный утюг к пожару и за какое время это произойдет, быть не может. На исход влияют множество деталей — от самой поверхности, на которой оставлен прибор, до состояния проводки и типа вашего утюга.
Чтобы дать пример, Алексей Шпет описывает стандартную ситуацию: утюг без функции автоматического отключения остался на гладильной доске с хлопчатобумажной тканью, подошва нагрета свыше 200 градусов. «В такой ситуации ткань может начать тлеть уже через 20 минут». Если же утюг находится на деревянной поверхности, времени потребуется больше — от получаса и выше.
Но даже начавшееся тление — это еще не пожар. Для развития открытого огня необходимы определённые условия: доступ кислорода, легковоспламеняемое окружение, особенности материала. «С полной уверенностью сказать, что квартира вспыхнет, невозможно — тут масса нюансов», — подчеркивает специалист.
К тому же современные утюги оснащены функцией автоотключения: в вертикальном положении прибор может отключиться через 5–10 минут, а в горизонтальном — всего за 30 секунд. Но эти показатели зависят от модели устройства. «Если прибор стоит вертикально, риск почти отсутствует — эксплуатация качественной техники с автоматикой практически исключает опасность», — отмечает Алексей Шпет. Однако он напоминает: на ситуацию могут повлиять внешние обстоятельства — состояние проводки, наличие животных, детей или даже сильный сквозняк.
Практические рекомендации от МЧС для вашей безопасности
МЧС регулярно публикует проверенные советы, которые защитят вас от бытовых пожаров. Вот самые ключевые рекомендации, которые стоит взять на вооружение:
- Используйте только сертифицированную, современную бытовую технику, отдавайте предпочтение приборам с системой автоматического отключения.
- Перед тем как покинуть дом, убедитесь, что приборы полностью выключены не только с помощью кнопки, но и отключены от электросети.
- Не используйте поврежденные или изношенные утюги: неисправности могут спровоцировать короткое замыкание.
- Размещайте утюг только на термостойких поверхностях, никогда не оставляйте его работающим без присмотра.
- Держите электроприборы подальше от воды, тканей, бумаги и других легковоспламеняемых материалов.
- Проверьте исправность розеток и проводки в квартире — надежное электроснабжение минимизирует риски возгорания.
Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя и свою семью от неприятностей, связанных с пожарной безопасностью.
Мифы и реальность навязчивых тревог: мнение психолога
Но иногда даже полная уверенность в безопасности не способна защитить от навязчивых мыслей. «Вспышки тревоги, когда, выйдя из дома, вы вновь и вновь представляете себе горящий утюг, — явление, встречающееся нередко», — подтверждает семейный психолог Поговорим.онлайн Марта Смелова.
Она объясняет: если тревожные сомнения по поводу электроприборов становятся постоянными и вызывают необходимость возвращаться домой или проверять выключатели по несколько раз, речь идет о невротической тревоге. Постоянное внутреннее напряжение не просто мешает жить, но истощает организм, провоцирует эмоциональное выгорание, мешает полноценно радоваться жизни.
«Когда привычка ритуально проверять утюги, чайники, двери и другие бытовые мелочи становится навязчивой, чаще всего речь идет об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). По данным исследований, этим синдромом страдает около 3% взрослых и детей по всему миру», — говорит Марта Смелова.
Психолог подчеркивает, что корни проблемы обычно кроются не в бытовых деталях, а в прошлых психотравмирующих событиях или в особенностях психики, включая наследственность и последствия хронического стресса.
Доступные техники для контроля над тревожностью
Марта Смелова уверена: работу с повышенной тревожностью лучше всего вести комплексно. В момент, когда навязчивая мысль толкает вас проверять выключатели и электрические приборы, полезно применить так называемое «дыхание по квадрату» — простое и эффективное упражнение, которое способствует быстрой нормализации состояния.
Выполняется оно следующим образом: сделайте медленный вдох на счет до пяти, задержите дыхание на столько же секунд, затем плавно выдохните в течение пяти счетов и снова задержитесь без дыхания на те же пять секунд. Круг повторяется минимум десять раз или до тех пор, пока чувство тревоги не отступит.
Еще один универсальный и научно обоснованный способ — регулярная медитация. Этот вариант не требует специальных навыков или трат времени: достаточно уделить практике несколько минут ежедневно, например, перед сном. Медитация помогает перезапустить работу нервной системы, снизить уровень беспокойства и научиться лучше справляться со стрессами.
Использование таких техник даст возможность взять под контроль свои эмоции, снизить число повторяющихся ритуалов и добавить уверенности при выходе из дома.
Почему важно заботиться о психическом благополучии?
Поддержание внутреннего равновесия — залог счастливого и успешного дня. Понимание того, что тревожные мысли чаще всего основаны на внутренних переживаниях, а не на реальных угрозах, помогает легче относиться к бытовым мелочам и сосредоточиться на действительно важных и позитивных моментах жизни.
Бороться с навязчивыми мыслями и тревогой возможно! Главный секрет — не замалчивать проблему, а обращаться за консультацией к специалисту, использовать расслабляющие техники, регулярно отдыхать и беречь себя. Только такими простыми мерами можно обеспечить контур безопасности — как в быту, так и в собственном эмоциональном мире.
Развиваем новый подход: спокойствие и уверенность в каждом дне
Оставляя дом и принимая во внимание простые советы от специалистов МЧС и психологов, вы делаете свою жизнь не только безопаснее, но и гармоничнее. Позвольте бытовым ситуациям не портить вам настроение! Опирайтесь на опыт профессионалов, внедряйте простые рекомендации в повседневность и не забывайте заботиться о психическом здоровье.
Мыслите позитивно, ищите баланс между разумной осторожностью и свободой от лишних страхов — и тогда ваш дом будет надежной крепостью, а жизнь наполнится больше радостью, чем тревогой. Сегодня специалисты Алексей Шпет и Марта Смелова предлагают ценные рекомендации, чтобы каждое ваше возвращение домой было приятным, а заботы оставались в прошлом.
Источник: msk1.ru
