Летний отдых на тёплых морях – это всегда яркие эмоции, новые впечатления и долгожданное расслабление. Однако специалисты напоминают: для того чтобы отпуск прошел радостно и без неприятных сюрпризов, важно помнить о некоторых простых, но важных правилах. Профессор Ирина Волгина, а также кандидат психологических наук Елена Шпагина делятся ключевыми рекомендациями, которые помогут получить только самые лучшие впечатления от моря и каникул в целом.
Какие инфекции могут поджидать при купании и как их избежать
Доктор медицинских наук Ирина Волгина обращает внимание на то, что в тёплых морях существует риск столкнуться с инфекциями, такими как ротавирус, энтеровирус, инфекционный гепатит A, а также кишечная палочка. Основной угрозой является заглатывание воды или контакт с ней при наличии повреждений на коже. Но если соблюдать элементарные меры предосторожности, вероятность заболеть минимальна.
«Порой жара и комфортная температура воды вводят в заблуждение — можно легко не заметить, как перенагреешься или, напротив, переохладишься, что особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей, органов слуха и мочевыделительной системы», — отмечает Ирина Волгина. Она добавляет, что и здоровым отдыхающим стоит избегать длительного пребывания в воде без перерыва.
Также важно помнить, что даже лёгкие травмы при соприкосновении с морской водой могут увеличить риск попадания в организм разного рода возбудителей. Поэтому специалисты советуют предельно внимательно относиться к ссадинам и царапинам, а при необходимости пользоваться водоотталкивающими пластырями.
Перепады температуры и хронические заболевания: чему уделить внимание
Тёплое море зачастую воспринимается как приятная и безопасная стихия, но значительная разница температур воды и воздуха способна вызвать стресс даже у подготовленного организма. Ирина Волгина подчёркивает: особенно осторожными должны быть люди с хроническими болезнями сердца и сосудов, поскольку резкие перепады температуры могут спровоцировать такие острые состояния, как инфаркт миокарда, гипертонический криз или приступы неврологических заболеваний.
«Зачастую мы настолько радуемся морю, что забываем о простых мерах защиты: устаём на солнце, купаемся в нетрезвом виде или одни, что категорически не рекомендую. Судороги, резкая усталость или травмы от острых камней, морских ежей, веток, ожоги от медуз — всё это вполне реально даже на оборудованных курортах», — говорит эксперт.
По словам Ирины Волгиной, серьёзные травмы могут привести к риску утопления или попадания в опасные течения. Поэтому важнейшие правила безопасности — всегда купаться в специально предназначенных для этого местах, избегать грязной или мутной воды, ограничивать время нахождения в море и не забывать про защиту кожи и головы.
Забота о здоровье и продуманный подход к отдыху: советы специалистов
После купания Ирина Волгина советует обязательно принимать душ, чтобы смыть с кожи морскую соль и возможные загрязнения. Также она рекомендует использовать солнцезащитные кремы, чтобы избежать солнечных ожогов даже в пасмурную погоду, и не забывать о головных уборах — особенно детям и пожилым людям.
Психолог Елена Шпагина уделяет отдельное внимание тому, насколько важно планировать летний отдых. По её словам, чёткий план, вдумчивое бронирование жилья и маршрутов позволят избежать стресса и получить максимум положительных эмоций от поездки. Кроме того, специалисты рекомендуют не забывать про смену физических и умственных нагрузок: после дня на пляже отлично подойдут спокойные прогулки или культурные мероприятия.
Таким образом, следуя советам Ирины Волгиной и Елены Шпагиной, можно не только обезопасить себя и свою семью от ненужных рисков, но и наполнить каждый день отдыха яркими, радостными событиями. Забота о здоровье и разумный подход — залог беззаботного и по-настоящему незабываемого отпуска у моря!
Источник: russian.rt.com
