Болезнь Альцгеймера — это одно из наиболее серьёзных нейродегенеративных заболеваний, с которым сталкиваются миллионы людей по всему миру. При этом специалисты уверены: с помощью современных подходов и коррекции привычек мы можем существенно замедлить её развитие и повысить качество жизни пациентов. Медики Европейского медицинского центра (EMC) и эксперты НМИЦ ПН имени В.П. Сербского делятся оптимистичными рекомендациями для защиты здоровья головного мозга.
Роль образа жизни в профилактике болезни Альцгеймера
По мнению доктора Махинова, невролога из EMC, корректировка образа жизни значительно влияет на развитие и прогрессирование болезни Альцгеймера. Поддержание здоровья мозга и нервной системы во многом зависит от ежедневных привычек, которые под силу изменить каждому. В первую очередь акцент делается на сбалансированном питании, регулярной физической активности, интеллектуальной нагрузке и полноценном сне.
Сила питания: как рацион влияет на умственное здоровье
Эксперты отмечают важность сбалансированной диеты для профилактики нарушений когнитивных функций. Особое внимание уделяется рациону MIND — это комбинация лучших компонентов средиземноморской системы питания и специальной диеты DASH, которая применяется для снижения артериального давления. Такой рацион способствует устойчивому уровню сахара в крови, что создает благоприятные условия для функционирования нейронов, поддерживает пластичность мозга и позволяет дольше сохранять высокую когнитивную активность. Омега-3 жирные кислоты, свежие овощи, ягоды, орехи и цельнозерновые продукты — ключевые элементы противодействия возрастным изменениям в мозге.
Физическая и умственная активность: инвестиция в долголетие мозга
Не менее важным фактором в деле профилактики болезни Альцгеймера является поддержание физической формы. Средние аэробные нагрузки — такие, как ходьба, плавание или бег — комплексно влияют на кровообращение мозга, насыщая органы кислородом и способствуя формированию новых нейронных связей. Доктор Махинов подчёркивает, что регулярная физическая активность должна сочетаться с умственными занятиями: освоением новых навыков, чтением, общением, решением интеллектуальных задач и играми. Такой подход способствует развитию нейропластичности — способности мозга адаптироваться и учиться на протяжении всей жизни.
Значение полноценного сна и управление стрессом
Особое внимание следует уделить полноценному ночному отдыху. Сон длительностью не менее семи часов в сутки способствует восстановлению структур мозга и препятствует формированию опасных амилоидных бляшек и скоплению тау-белка, связанных с нейродегенерацией. Кроме того, для поддержания психического здоровья важно минимизировать стрессы, соблюдать режим дня и осознанно относиться к психоэмоциональному состоянию, ведь хроническое переутомление и недосып способны ускорить когнитивные нарушения.
Современные методы лечения и новые открытия российских учёных
Если же заболевание все же диагностировано, современные медицинские разработки открывают надежду на замедление прогрессирования. Специалисты Европейского медицинского центра отмечают успехи в применении амилоид-таргетных препаратов — средств, направленных на борьбу с патологическими белковыми отложениями в мозге. Врачи используют их в комплексе с уже зарекомендовавшими себя ингибиторами ацетилхолинэстеразы и индивидуальными программами когнитивной реабилитации, что позволяет максимально долго сохранять активность и самостоятельность пациентов.
В этой области особенно впечатляют и достижения российских учёных из НМИЦ ПН имени В.П. Сербского: недавние эксперименты показали, что облучение низкими дозами тяжёлых ионов и гамма-лучей может даже обратить вспять некоторые симптомы заболевания. Это открывает новые перспективы инновационного лечения и даёт надежду на ещё более эффективную борьбу с болезнью Альцгеймера в будущем.
Всемирный день мозга, который отмечается 22 июля, — отличный повод задуматься о здоровье головного мозга и воспользоваться современными научными рекомендациями. Оставайтесь активными, заботьтесь о себе и будьте уверены: раньше начав профилактику или лечение, вы сможете значительно отсрочить развитие болезни Альцгеймера и прожить долгую, яркую жизнь.
Источник: russian.rt.com
