Сон – основа отличного самочувствия и бодрости! Но важно не только количество часов отдыха, но и положение тела. Эксперты предупреждают: некоторые позы снижают качество сна и создают риски для организма.
Чем опасен сон на животе?
Эта позиция лидирует по негативному воздействию. Она создает неестественную нагрузку на позвоночник и шею, что грозит болевыми ощущениями и деформациями. Пережатие артерий ухудшает питание мозга кислородом, а давление на легкие и желудок может вызвать утренний дискомфорт.
Особенности сна на боку
Хотя это положение кажется безопаснее, оно требует внимания. При дыхательных нарушениях (таких как апноэ) состояние может усугубиться. Неравномерная нагрузка иногда провоцирует онемение конечностей из-за плохого кровотока. Сон на левом боку увеличивает давление на желудок, а на правом – способен вызывать изжогу. Важно подобрать правильную подушку для комфорта спины и шеи.
Почему сон на спине подходит не всем?
Поза на спине не рекомендуется людям с храпом или апноэ: расслабленный язык может перекрыть дыхательные пути. Неподходящий матрас усиливает боли в спине, а беременным такая позиция противопоказана из-за риска нарушения кровообращения. Доктора советуют выбирать позу, ориентируясь на личные ощущения!
Ранее эксперт компании «ЛабКвест» Вера Сережина поделилась секретами улучшения ночного отдыха. Она подчеркнула, что во сне вырабатывается мелатонин – мощный антиоксидант, укрепляющий здоровье и дарящий энергию.
Источник: vm.ru
