Простой секрет повышения продуктивности от исследователей Амхерста
Стремясь раскрыть причины того, почему одни люди быстрее справляются с трудными заданиями, исследователи колледжа Амхерст провели масштабное исследование воздействия кофеина на настойчивость. Выяснилось, что употребление кофеина может значительно увеличить продолжительность попыток преодолеть даже почти невозможные задачи. Участие в эксперименте приняли 329 студентов, а ведущим научным руководителем выступила психолог Сара Турджон.
Кофеин пользуется большой популярностью во всем мире и считается одним из главных природных стимуляторов психической активности. Традиционно его связывали с уменьшением тревоги и проявлением антидепрессивного эффекта, особенно по результатам исследований на животных. Ученые на долгое время считали, что кофеин помогает справиться с чувством отчаяния, однако современные эксперты все чаще утверждают, что истинным эффектом может быть не уменьшение отчаяния, а повышение устремлённости к цели и готовность дольше искать решения даже в сложных ситуациях.
Эксперименты Сары Турджон: неожиданные результаты и условия успеха
Чтобы понять, действует ли этот эффект и на людей, Сара Турджон и ее команда разработали серию психологических задач, некоторые из которых заведомо не имели правильных ответов. Добровольцев просили, например, найти предмет, которого вовсе не существовало в предложенной головоломке. Исследователи отмечали, сколько времени студенты тратили на попытки найти несуществующее решение.
Первый эксперимент включал невысокую дозу кофеина — 40 мг, что примерно соответствует слабо заваренному чаю. Такой объем кофеина заметных изменений не вызвал. Однако, когда доза увеличивалась до 100 мг (сравнимо с чашкой крепкого кофе), участники начинали проявлять больше настойчивости. В среднем, если без кофеина студенты тратили 38% времени на поиски решения задачи с отсутствующим предметом, то после приема кофеина это значение выросло до 52%. Это четко продемонстрировало роль кофеина в продлении попыток решить трудные задачи.
Третий этап эксперимента дополнили фактором стресса — добровольцам предлагали держать руку в ледяной воде. Оказалось, что сам стресс стимулировал более быстрое выполнение заданий, но сочетание стресса и кофеина давало еще больший эффект: студенты проявляли большую выносливость и дольше пытались найти решение невозможной задачи. Интересно, что без стресса, наоборот, кофеин слегка снижал упорство, поэтому исследователи пришли к выводу о важности обстоятельств – психологический фон и особенности ситуации оказывают заметное влияние на действие кофеина.
Вдохновение для продуктивности и разрушение мифов
Психолог Сара Турджон комментирует итоги своего исследования: кофеин действительно способен усиливать настойчивость, однако важно учитывать и сопутствующие условия. Команда планирует совершенствовать подходы к проведению тестов, чтобы глубже понять механизмы такого воздействия и применить результаты для повышения мотивации и эффективности людей в разных сферах – от учебы до работы.
Кроме того, современные научные данные развенчивают старые мифы о якобы неизбежном вреде кофе для детей, подтверждая, что умеренное употребление напитков с кофеином может нести больше плюсов, чем минусов при правильном подходе. Эти исследования вдохновляют искать новые, доступные каждому способы улучшить свою продуктивность, повысить настроение и обрести больше уверенности в собственных силах: порой всего одна чашка кофе может стать шагом к достижению новых целей.
Источник: www.gazeta.ru
