Хорошо, вот отредактированный текст с соблюдением всех ваших требований:
Оказывается, привычка проводить время со смартфоном может стать неожиданным виновником плохого сна. Нарушение осанки, вызванное постоянным наклоном головы над гаджетом, способно серьезно мешать качественному отдыху ночью.
Технологическая шея: скрытая угроза вашей осанке
Погружение в экран часами, день за днем, приводит к формированию так называемого «технологического изгиба» шеи. Это нарушение не только портит осанку, но и создает предпосылки для возникновения проблем со сном.
Как поза во сне влияет на ваше самочувствие
Ключевую роль играет поза, в которой мы спим. Сон на животе с уже перенапряженными шеей и плечами ухудшает искривление, усугубляя боль. Сон на боку на неподходящей подушке тоже способен усилить дискомфорт и напряжение в позвоночнике. Со временем эти болезненные ощущения мешают нормально засыпать и лишают полноценного отдыха.
Предупредить проблему проще, чем бороться с ней
Важно помнить, что продолжение использования телефона в неудобной позе усиливает искривление, и боль может распространиться от шеи на плечи и поясницу. Это происходит из-за колоссального увеличения нагрузки на позвонки — уже предостерегали нас специалисты. Но есть и обнадёживающая новость: осознав эту связь сегодня, мы можем воспрять духом и поправить положение!
Напомним о важности правильной гигиены сна: не стоит зацикливаться на идеальном отдыхе. Сконцентрируйтесь на своевременном внимании к осанке и выбору удобных позы и подушки, чтобы вернуть драгоценный сон и обрести легкость движений.
Источник: lenta.ru
