Врач Bioniq, диетолог-эндокринолог Дарья Диброва подчеркнула важность сбалансированного белкового рациона. Специалист объяснила, что как нехватка, так и избыток белка способны нанести значительный вред здоровью.
Нормы белка зависят от активности и здоровья
«Для оптимального самочувствия количество белка необходимо рассчитывать индивидуально, — советует Диброва. — При низкой физической активности достаточно 1,0—1,2 г/кг веса. Регулярные тренировки повышают это значение до 1,6—1,8 г/кг массы тела. Ключевые факторы здесь — физические нагрузки и текущее состояние здоровья человека».
Эксперт отметила, что существует ситуации, требующие ограничения протеина, например, в случаях сниженной функции почек.
Диброва предупредила о последствиях хронической белковой недостаточности: она негативно сказывается на всех системах – страдает кожа, волосы, связки и мышцы, ослабляется жизненный тонус.
Интересно, что советы по питанию от ведущих специалистов сегодня в фокусе внимания. Так, профессор Ольга Воробьёва из Первого МГМУ имени И.М. Сеченова недавно дополняла список рекомендаций, рассказав о пищевых факторах, способных влиять на развитие мигрени.
Источник: russian.rt.com
