Многие современные люди стремятся поддержать свой организм с помощью витаминно-минеральных комплексов. Однако нередко случается так, что даже при регулярном употреблении подобных добавок не удается достичь желаемого результата. Почему так происходит? На этот вопрос отвечает кандидат медицинских наук, врач-элементолог клиники Adaptogenzz Андрей Скальный.
Индивидуальный подход к приему витаминов
Одна из главных причин неэффективности поливитаминных комплексов — отсутствие учета индивидуальных потребностей каждого человека. Как отмечает Андрей Скальный, универсальные составы, разрабатываемые с учетом пола и возраста, не способны полностью покрывать уникальные нужды конкретного организма. Подчас один элемент препарата содержится в избытке, в то время как другой компонент может и вовсе отсутствовать.
Еще одной важной особенностью является совместимость нутриентов. Например, магний или кальций при совместном приеме с цинком и железом могут существенно затруднять их усвоение. Это особенно актуально для тех, кто выбирает многокомпонентные комплексы вместо монопрепаратов. Как подчеркивает специалист, разумно подходить к вопросу комбинирования витаминов, не смешивать отдельно принимаемые вещества и учитывать возможные взаимодействия.
Когда и как принимать витамины?
Грамотно организованный прием пищевых добавок способен заметно повысить их эффективность. Например, водорастворимые витамины (группы B, C) желательно употреблять натощак либо за 30–60 минут до еды — так они быстрее и в полном объеме усваиваются организмом. Жирорастворимые нутриенты (A, D, E, K) напротив, следует принимать во время трапезы или после приема пищи: наличие жиров в пище способствует их оптимальному усвоению.
Важно помнить, что водорастворимые витамины не накапливаются в организме и их избыток выводится довольно быстро, а вот жирорастворимые способны откладываться в тканях. При длительном или бесконтрольном использовании избыток таких веществ может привести к токсическим проявлениям — например, избыток витаминов А и D способен негативно сказаться на здоровье.
Возможные риски и рекомендации специалиста
Дополнительно врач-элементолог обращает внимание на тот факт, что некоторые ингредиенты витаминных комплексов могут спровоцировать аллергическую реакцию, особенно если у человека есть склонность к аллергиям. Помимо этого, нередко в массовых добавках используются неорганические соединения, обладающие низкой биодоступностью. Это означает, что организм просто не в состоянии эффективно усваивать такие вещества.
Чтобы винагряния были исключительно положительными, Андрей Скальный советует не начинать прием даже самых популярных комплексов без предварительной диагностики. Пройти обследование уровня витаминов и микроэлементов — лучший способ определить, каких веществ действительно не хватает конкретному человеку. После анализа специалист сможет составить персонализированную схему приема добавок, что позволит избежать как дефицита, так и переизбытка витаминов в организме.
Персональный подход к поддержке здоровья становится все более популярным среди современных людей. Это разумное решение, которое помогает сохранить бодрость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы!
Фото: pxhere.com
Источник: fedpress.ru
