Билингвизм как ключ к укреплению когнитивного здоровья
Погружение в два языка не только расширяет кругозор, открывает новые горизонты, но и является сильным инструментом сохранения когнитивных функций с возрастом. По наблюдениям специалистов кафедры болезней старения РНИМУ имени Пирогова, билингвизм способствует формированию так называемого «когнитивного резерва», что помогает мозгу оставаться устойчивым к нейродегенеративным процессам.
Разговорная практика на двух языках, ежедневное чередование языковых моделей, чтение и мышление на разных языках активируют отдельные зоны мозга, способствуя образованию новых нейронных связей. Этот процесс усиливает нейропластичность и способствует тому, чтобы мозг сохранял активность на долгие годы, проявляя устойчивость к возрастным изменениям.
Отмечается, что речевая активность — важнейший элемент профилактики деменции. Общение на двух языках требует быстрого переключения внимания, активации памяти, что положительно влияет на когнитивные процессы. Регулярное упражнение «двухязычности» может отсрочить появление клинических признаков болезни Альцгеймера, даже если патологические процессы уже начали развиваться. Мозг продолжает эффективно функционировать, компенсируя негативные изменения благодаря образовавшемуся резерву.
Забота о будущем начинается сегодня: советы по профилактике
Начинать заботиться о здоровье мозга специалисты советуют с 40–50 лет, а иногда и раньше. Чем раньше человек приступит к укреплению своих умственных способностей, тем выше шанс отложить проявление деменции и продлить активное долголетие. Билингвизм — один из наиболее эффективных инструментов, который можно внедрить в повседневную жизнь вне зависимости от профессии и жизненного ритма.
Для поддержания активности мозга специалисты рекомендуют не ограничиваться выучиванием основных фраз, а стремиться к полноценному владению языком: читать художественную литературу, смотреть фильмы, общаться с носителями, переводить тексты. Чем глубже и чаще будут использоваться оба языка, тем прочнее формируется защита от неврологических признаков старения мозга.
Люди, владеющие двумя и более языками, отмечают не только замедление когнитивного старения, но и улучшение общего интеллектуального фона, памяти, скорости мышления. Вдвойне важно это для тех, кто заботится о здоровье в зрелом возрасте — билингвизм помогает сохранить энергию, мотивацию и желание учиться новому на протяжении всей жизни.
Специалисты кафедры болезней старения РНИМУ имени Пирогова подчеркивают: формировать полезные языковые привычки никогда не поздно. Начните изучать новый язык, делайте это с удовольствием, вовлекайте друзей или родных в совместные занятия. Такой подход подарит не только новые знания, но и станет влиятельным вкладом в профилактику расстройств памяти и мышления, продлив годы ясности ума и самостоятельной жизни.
Источник: russian.rt.com
