Гонконгский грипп продолжает распространяться в мире. В России зарегистрированы первые случаи с летальным исходом от этого штамма. Врач общей практики, гериатр и натуропат Елена Павлова поделилась действенными способами обезопасить себя и близких.
«Грипп – серьезное инфекционное заболевание, способное вызвать осложнения: пневмонию, обострение хронических патологий, проблемы с сердцем. Ключ к безопасности – комплексная стратегия защиты, включающая профилактику заражения, укрепление иммунитета и своевременную вакцинацию», – отметила специалист.
Эксперт пояснила, что гонконгский грипп H3N2 относится к подтипам вируса гриппа А, а меры предосторожности против него эффективны для всех штаммов.
Как предотвратить заражение
Вирус распространяется воздушно-капельным путем (при чихании, кашле) и контактно-бытовым (через руки, поверхности). Тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд после улицы, перед едой и после туалета. Используйте спиртовой антисептик при отсутствии доступа к воде. Избегайте прикосновений к лицу немытыми руками, особенно к носу, рту и глазам.
В местах скопления людей (транспорт, поликлиники, магазины) эффективно использование маски, которую следует менять каждые 2-3 часа. Соблюдайте дистанцию – не все носители вируса сразу проявляют симптомы, но заразны уже на ранних стадиях.
Регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку для снижения концентрации вируса. Поддерживайте оптимальную влажность воздуха, чтобы не пересыхали слизистые оболочки – это важный барьер для инфекции. Пейте достаточное количество воды постоянно, это поддерживает естественное увлажнение слизистых изнутри.
При первых признаках недомогания оставайтесь дома, не посещайте работу или учебу. Это снижает риск тяжелого течения болезни для вас и предотвращает заражение окружающих. Вызовите врача для назначения противовирусных препаратов, максимально эффективных в первые 48 часов. Самолечение недопустимо, особенно для детей, беременных, пожилых людей и хронических больных.
Укрепляем естественную защиту
Здоровый образ жизни помогает организму эффективно противостоять вирусу гриппа. Основу составляет сбалансированное питание с достаточным количеством белка, витаминов и микроэлементов, необходимых для работы иммунной системы.
Включите в рацион продукты, богатые витамином D (жирная рыба, яйца), и обсудите с врачом возможный прием препаратов – этот витамин играет ключевую роль в иммунитете. Не менее важны цинк и селен (мясо, орехи, семена) и витамин С (шиповник, сладкий перец, квашеная капуста, цитрусовые).
Обеспечьте себе полноценный сон (7-9 часов), поскольку хронический недосып ослабляет противовирусную защиту. Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет, но избегайте изнуряющих тренировок в сезон эпидемий. Управляйте уровнем стресса – он повышает кортизол, подавляющий иммунную функцию.
Вакцинация: надежный щит
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ежегодно актуализирует состав противогриппозных вакцин. Ежегодная прививка остается единственным научно доказанным методом профилактики. Она не гарантирует 100% защиты от заражения, но в большинстве случаев (до 90%) значительно снижает риск инфицирования, тяжелого течения болезни, осложнений и летального исхода.
Оптимальное время для вакцинации – с сентября по ноябрь. Иммунитет формируется примерно за 2 недели и сохраняется 6-9 месяцев. Особенно важно прививаться детям, беременным женщинам, людям старше 65 лет, лицам с хроническими заболеваниями (диабет, астма, ХОБЛ, сердечно-сосудистые патологии), а также медработникам и педагогам.
Лекарственные препараты для экстренной поддержки иммунитета назначаются врачом. Они актуальны для непривитых членов семьи заболевшего или лиц из групп высокого риска после контакта с носителем вируса.
«БАДы, гомеопатия и так называемые «иммуномодуляторы» без доказанной эффективности не защищают от гриппа. Их использование создает ложное ощущение безопасности», – подчеркнула Елена Павлова.
Напомним, в ряде регионов России введен карантин в медучреждениях и школах. По словам доктора медицинских наук Владислава Жемчугова, специалиста по особо опасным инфекциям, пик заболеваемости уже близок.
Источник: fedpress.ru
