Тревога — естественное чувство, знакомое каждому человеку. Она помогает собраться и принять взвешенные решения в нестабильных ситуациях, но иногда может указывать на необходимость поддержки специалиста. Психотерапевт, кандидат психологических наук Татьяна Галич и клинический психолог Маргарита Алексеева делятся своими мнениями о конструктивной роли тревожности и моментах, когда важно обратиться за профессиональной помощью.
Тревога как помощник: почему она важна для нас
Татьяна Галич считает, что ощущение тревоги в умеренных дозах играет крайне позитивную и даже необходимую роль. Это инстинктивная реакция нашего организма, включающаяся при встрече с неопределённостью. Пришедшее внутреннее напряжение вырабатывает мотивацию действовать, настраивает на обдумывание планов и помогает сохранять собранность.
Интересно, что люди с повышенной тревожностью зачастую проявляют исключительную организованность. Например, они всегда готовятся заблаговременно и стремятся предусмотреть различные нюансы, благодаря опасениям опоздать или что-то упустить. Такой механизм помогает им быть более эффективными и успешными в делах.
Тревога становится незаменимым защитным механизмом восприятия. Она помогает мобилизоваться в ответ на возможные угрозы, быстро принимать верные решения и быть максимально результативными в быту и профессиональной жизни.
Когда тревожность выходит за пределы нормы
Все изменяется, когда тревога превращается в навязчивое ощущение и начинает доминировать над другими эмоциями. По словам Татьяны Галич, стоит задуматься о визите к специалисту, если тревожность растёт скачкообразно, появляется чувство бессилия контролировать собственное состояние, и простые способы разрядки перестают работать. Этот сигнал нельзя игнорировать.
Яркие приметы превышения нормы — неспособность отвлечься, невозможность отдохнуть, появление сильной усталости без очевидных причин. К этому могут присоединяться физические проявления: сильное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, потливость, дрожь, слабость в мышцах, разлад сна и аппетита. Человек может заметить, что даже несущественные события вызывают у него чувство надвигающейся беды.
Классическим примером врач называет ситуацию, когда родитель преувеличивает опасность небольшой царапины ребёнка, уже мысленно предполагая развитие серьёзного заболевания. Важно помнить: если подобные переживания становятся привычными и затрудняют повседневную жизнь, лучше не откладывать визит к психологу или психотерапевту.
Индивидуальные особенности тревожности у мужчин и женщин
Интересную тенденцию отмечает клинический психолог Маргарита Алексеева: мужчины, находящиеся в браке, гораздо реже сталкиваются с депрессией, чем женщины в аналогичных обстоятельствах. Причин этому может быть несколько — различия в социальной поддержке, модели поведения и уровень ответственности. Брак зачастую даёт представителям сильного пола дополнительное чувство стабильности, уверенности и защищённости, что помогает легче справляться с эмоциональными трудностями.
Женщины, напротив, часто совмещают множество ролей — заботу о доме, карьере, детях, что увеличивает нагрузку и может способствовать внутреннему напряжению и высокому уровню тревожности. По мнению Маргариты Алексеевой, гармонизация баланса между разными сферами жизни, открытые разговоры о своих чувствах и осознанное отношение к отдыху помогают снизить уровень эмоционального напряжения.
Эксперт рекомендует не игнорировать сигналы собственного тела и психики, а при необходимости разрешать себе обратиться за помощью. Конструктивная работа с тревожностью помогает не только преодолеть временный дискомфорт, но и выработать навык эмоционального саморегулирования, что неизменно положительно скажется на общем качестве жизни.
Таким образом, умеренная тревога может быть нашим союзником, а при возникновении чрезмерных переживаний важно вовремя позаботиться о своём психологическом здоровье. Компетентная поддержка специалистов позволит вернуть душевное равновесие и наполнит жизнь оптимизмом.
Источник: vm.ru
