Терапевт Алексей Парамонов поделился советами о том, как правильно вести себя в знойную погоду, и обратил внимание на частые ошибки, совершаемые людьми во время летней жары.
Эксперт подчеркнул, что полезно освежиться прохладной водой, но носить ледяной жилет и устраивать себе ледяные ванны – не лучшая идея. По словам врача, такие действия могут спровоцировать локальное переохлаждение, простуду и даже привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Он объяснил, какие еще привычки следует пересмотреть во время жары – особенно в условиях роста летних температур, с которыми сталкивается Европа.
Опасные привычки: перегрев и переохлаждение
По словам Алексея Парамонова, в жару многие интуитивно избегают выхода на улицу, предпочитая находиться внутри кондиционированных помещений, что полностью оправдано. С каждым годом кондиционеры становятся привычным явлением не только в офисах, но и в квартирах, приносит облегчение и делает пребывание дома гораздо комфортнее.
Однако тут тоже кроется частая ошибка: желание поскорее охладиться приводит к тому, что кондиционер включают на минимальную температуру – 16 градусов. Врач обращает внимание: такая низкая температура создаёт слишком резкий контраст и вредна для здоровья. Летом мало кто хочет оказаться в комнате со столь сильным холодом, а зимой большинство людей вообще стараются поддерживать температуру 22–24 градуса. Именно этот диапазон считается оптимальным для нормального самочувствия.
Включать кондиционер на минимуме не приведет к более быстрому охлаждению комнаты, но способно вызвать неприятный «эффект качелей»: дискомфорт от резкой смены холода и жары вынуждает выключать и включать устройство снова и снова. В результате локального обдува холодным воздухом на одну часть тела возрастает риск переохлаждения, что может стать причиной болезней.
Почему не стоит пить ледяную воду и устраивать ледяные обтирания
Еще одна популярная ошибка – употребление ледяных напитков в надежде быстро освежиться. Алексей Парамонов разъясняет: нормальный прохладный напиток безопаснее чем ледяной. Не сам холод вызывает простуду, а локальное воздействие холода на глотку и миндалины, особенно если у человека есть склонность к хроническим лор-заболеваниям. Холодная вода и лед могут спровоцировать воспаление или обострить существующие проблемы.
Аналогичная ситуация и с мокрой одеждой, ледяными жилетами и ваннами: резкое охлаждение отдельных участков тела способно привести к заболеваниям. Обтирания слегка прохладной водой, напротив, оказывают мягкий охлаждающий эффект и способствуют хорошему самочувствию без вреда.
Жаркая Европа: почему там особенно опасна жара
Одной из наиболее обсуждаемых тем последних лет стала аномальная жара в Европе, повлекшая значительный рост смертности. Терапевт напоминает: взрослым и совершенно здоровым людям повышенная температура обычно приносит лишь временный дискомфорт. Но пожилые люди, дети и люди с хроническими заболеваниями составляют основную группу риска.
Жара может привести к обезвоживанию и перегреву организма, поскольку у малышей и пожилых людей нарушается механизм жажды и регуляции температуры. Получить обезвоживание летом очень легко – и если взрослый человек вовремя замечает потребность в жидкости, то дети и пожилые могут не распознать опасность самостоятельно.
Именно среди этих групп фиксируется наибольшее количество осложнений и даже смертельных случаев при экстремальной жаре – это в очередной раз показали аномальные периоды в Европе последних сезонов. Исключительно важно регулярно предлагать воду людям, которые не всегда замечают жажду, и следить за их состоянием.
Как защитить себя и близких: простые правила для жарких дней
Алексей Парамонов советует: в самую жаркую пору особенно внимательно следить за детьми и пожилыми членами семьи. Часто бывает полезно буквально по часам напоминать им о необходимости выпить воды, даже если они не жалуются на жажду. Для удобства можно использовать будильник: каждый сигнал должен напоминать о стакане воды или чашке чая.
Эта простая мера поможет предупредить опасности обезвоживания и значительно снизить риск перегрева, сохраняя хорошее самочувствие и бодрость. Терапевт уверяет, что регулярное поступление жидкости – залог успешного преодоления самых жарких дней без обращения к медикам.
Лучшие способы пережить жару: опыт Европы и Азии
Для тех, у кого дома нет кондиционера, специалист рекомендует во время сильного зноя не отправляться гулять в парки или леса. Гораздо разумнее выбрать помещения с промышленными кондиционерами – например, торговые центры, кинотеатры или кафе с охлажденным воздухом. Такую тактику успешно используют жители стран Азии: в период максимальной дневной жары с 11 до 17 часов они остаются только в помещениях с кондиционерами и выходят на улицу уже ближе к вечеру, когда становится прохладнее.
Такой подход помогает снизить риск перегрева и учитывает особенности организма – особенно это важно для детей и людей старшего возраста. Такой образ жизни стал привычным в современных условиях и позволяет успешно переносить даже самую аномальную жару.
Будьте внимательны к своему здоровью и помогайте окружающим
В завершение своих рекомендаций Алексей Парамонов отмечает: главное в знойную погоду – быть внимательным не только к самому себе, но и к тем, кто особенно подвержен негативному воздействию высокой температуры. Родители должны заботиться о детях, а родственники и соседи – уделять внимание пожилым людям.
Следуя этим простым советам, можно сделать лето комфортным, избежать неприятных последствий жары и сохранить бодрость и радость в самые солнечные дни – как в России, так и во всей Европе.
Источник: vz.ru
