Проблемы со сном требуют внимания к вечернему рациону+отдельные фрукты и ягоды могут помешать крепкому ночному отдыху.
Что исключить вечером
Бананы+виноград+манго и ананасы содержат повышенную дозу сахара. Это провоцирует активную инсулиновую реакцию;нарушает сонную фазу+а позже ведет к ощущению разбитости и нехватке сил после пробуждения. Оптимально:радоваться этим плодам в светлое время суток!
Ваши натуральные союзники для сна
Клюква+киви и правильно подготовленные яблоки (+их чистят!) работают иначе! Яблочная растворимая клетчатка мягко замедляет пищеварение+даруя сытость:вы крепче спите+а пробуждение встречаете уменьшенным чувством голода.
Экспертный совет/Заменяйте кофе и крепкий чай вечером на успокаивающие травяные сборы.
Источник: lenta.ru
