Фармацевт обратил внимание: моментальное погружение в сон может сигнализировать о серьезном недосыпе!
Почему быстрое засыпание — тревожный сигнал?
Тревожным знаком считают ситуацию, когда человек засыпает мгновенно. Специалист пояснил: для здорового взрослого нормой является 10-20 минут до засыпания. Если погружение в сон происходит почти сразу и постоянно повторяется, это указывает на возможные нарушения.
Хотя кажется, будто быстрое засыпание — идеал, на деле оно может означать острую нехватку отдыха в организме!
Какие состояния скрываются за этим?
Моментальное засыпание часто связано с апноэ сна, нарколепсией или синдромом беспокойных ног. Эти состояния крадут качество ночного отдыха и провоцируют дневную усталость.
Создаем идеальные условия для восстановления
К хроническому недосыпу ведут переработки, вечернее использование гаджетов, стресс и нерегулярный график. Если моментальное засыпание сопровождают упадок сил, сложности с концентрацией, раздражительность, головные боли или тяга к кофеину, важно посетить врача.
Сомнологи рекомендуют создать идеальную атмосферу: полностью затемнить комнату, выбрать удобные спальные принадлежности из гипоаллергенных материалов и обеспечить абсолютную тишину. Эти шаги помогут улучшить сон!
Источник: lenta.ru
