Осенний сезон неизменно вносит коррективы в самочувствие и образ жизни людей, и эти изменения во многом зависят от общего состояния здоровья человека. Известный врач-иммунолог Владимир Болибок выделяет две основные категории людей: те, кто может похвастаться крепким здоровьем и полноценным иммунитетом, и те, кто сталкивается с хроническими или периодически возникающими заболеваниями.
В целом, у тех, кто не страдает от серьезных нарушений иммунной системы, осень не вызывает повод для беспокойства. Однако смена времени года влечет за собой перемены: люди больше времени проводят в закрытых помещениях, меньше двигаются, чаще находятся в больших коллективах, что способствует более быстрому распространению вирусов и бактерий. В результате даже самые здоровые люди не всегда защищены от сезонных простуд и других недугов.
Роль солнечного света и влияние на микрофлору
Осенью солнца становится заметно меньше, день укорачивается, а уровень ультрафиолета, способного обеззараживать воздух, стремительно падает. Специалисты отмечают: в летний период микробы и вирусы практически неактивны, потому что ультрафиолет и озон буквально обезоруживают их. Но когда теплое время года сменяется осенью и солнце перестаёт активно светить, защитный эффект снижается, а концентрация вредоносных микроорганизмов в воздухе начинает расти.
Это обстоятельство влияет и на психологическое состояние. Недостаток солнечных лучей нарушает привычные ритмы организма. Медицинские исследования подтверждают: сокращение светового дня влияет на работу эпифиза – особой железы в головном мозге. При ярком свете эпифиз активизирует мозг и поддерживает бодрость, а в темноте, напротив, замедляет процессы, что вызывает апатию, усталость и желание дольше оставаться в постели. При избыточном торможении этих процессов возможно ухудшение общего самочувствия.
У людей с хроническими болезнями сезонная нехватка витаминов-антиоксидантов и снижение иммунитета приводят к обострению недугов. Потому именно осенью рекомендуется уделять особое внимание своему здоровью – правильному питанию, регулярной физической активности и полноценному сну.
Секрет хорошего настроения и крепкого иммунитета от Ларисы Никитиной
С наступлением холодов не только иммунитет просит поддержки: нередко у многих сказывается тоска по солнечным дням. Психологический дискомфорт и унылое настроение осенью — не редкость. Эксперт по оздоровлению и сексолог Лариса Никитина уверена: чтобы почувствовать прилив радости и энергии, важно не забывать об активной личной жизни. Регулярная интимная близость, по ее словам, не только дарит позитив и помогает справиться с сезонными упадками настроения, но и благоприятно сказывается на работе иммунной системы. Повышается уровень эндорфинов, происходит естественная защита организма от респираторных заболеваний, и общее самочувствие становится заметно лучше. Таким образом, заботясь о личном счастье и гармонии, можно добиться и укрепления здоровья.
Стоит помнить и о привычных способах профилактики: полезное питание, богатое витаминами, прогулки на свежем воздухе даже в пасмурную погоду, умеренные физические нагрузки, закаливающие процедуры и оптимистичный настрой — всё это поможет встретить осень во всеоружии и избежать простуд.
Главные рекомендации для бодрости и жизненного тонуса в осенний период
Иммунолог Владимир Болибок советует не оставлять без внимания мелкие недомогания и при первых симптомах простуды сразу принимать меры. Все советы специалистов сходятся в одном: осень нужно встретить во всеоружии! Чем внимательнее человек относится к своим привычкам и образу жизни, тем выше его шансы провести холода в хорошем настроении и крепком здоровье.
Включите в рацион сезонные овощи и фрукты, не забывайте о поддержке организма витаминными комплексами, по возможности бывайте на солнце и не забывайте отдыхать. Старайтесь больше общаться с близкими и радуйтесь каждой приятной мелочи — позитивные эмоции укрепят как психологическое, так и физическое здоровье. Настроившись на волну добра и любви к себе, вы обязательно переживете переходный период легко и с улыбкой!
Источник: vm.ru
