Оптимальный возраст и правила знакомства с лакомством
Фото: russian.rt.com
Включать мороженое в питание детей рекомендуется с трёх лет, соблюдая осторожность — первые порции не должны превышать одну-две чайных ложки. Эксперт, доцент кафедры технологии молока РОСБИОТЕХ Инна Ионова, советует выбирать продукт исключительно на основе натуральных жиров и давать его исключительно как десерт после основного приёма пищи. Детям дошкольного и школьного возраста оптимально употреблять до 100–150 г лакомства в сутки, а взрослым — не более двух порций с учётом общей калорийности рациона.
Польза десерта и важные предостережения
Холодное лакомство содержит ценный кальций для укрепления костей и эмали зубов, а также способствует выработке эндорфинов благодаря сбалансированному содержанию жиров и сахара. Оно прекрасно освежает в летний зной! Однако важно помнить: молочный сахар (лактоза) у людей с дефицитом фермента лактаза может вызывать дискомфорт в ЖКТ — вздутие и газообразование.
Ключевые критерии выбора качественного продукта
Специалист настаивает на выборе мороженого с пониженным содержанием сахара и без искусственных ингредиентов. В приоритете — состав из натуральных сливок, молока, фруктов с минимальным количеством пищевых добавок (маркированных индексом Е). Категорически не рекомендуются изделия с трансжирами, синтетическими красителями и консервантами. Интересно, что ранее эксперты Роскачества подробно освещали нюансы выбора идеального мороженого.
Ситуации, требующие особой осторожности
Ионова предупреждает: от холодного десерта стоит отказаться при малейших признаках дискомфорта в горле — першении, боли при глотании, так как переохлаждение способно спровоцировать ангину. Особенно важно ограничить употребление в сильную жару: перегрев и отёчность слизистых повышают риск воспаления при контакте с ледяным продуктом. Грамотный подход превратит мороженое в источник радости и пользы!
