Зависимость от сахара — настоящий вызов современности для миллионов людей. Эксперт в области биохакинга Мария Молоствова подчеркивает, что в основе проблемы лежат физические и психологические причины.
Эмоциональный корень проблемы
Ключевой фактор — наши эмоции. Стресс, скуку или грусть многие привыкли заедать сладостями. Молоствова указывает: пища не решает эмоциональных трудностей, поэтому жизненно важно освоить другие методы управления чувствами.
Физиологические причины сладкой тяги
На физиологическом уровне выделяется несколько аспектов. Рацион, наполненный "пустыми" калориями, заставляет организм требовать сахар для пополнения ресурсов. Этот фактор особенно касается женщин в период менструации.
Нехватка сна серьезно нарушает баланс гормонов голода и насыщения, многократно усиливая тягу к десертам. Повышение качества сна — мощный союзник в борьбе с этой привычкой.
Длительное увлечение магазинными сладостями и газировкой притупляет рецепторы, создавая потребность в постоянно растущих дозах сахара. Переход на чистое, натуральное питание минимум на месяц помогает восстановить чувствительность.
Также причиной может быть дефицит магния, влияющий не только на желание съесть сладкое, но и на общий уровень энергии и эмоциональный фон.
Еще один провоцирующий фактор — чрезмерное размножение грибков (кандиды) в кишечнике, которые питаются сахаром и вызывают сильнейшую тягу к нему. Молоствова подчеркивает, что здесь интуитивное питание может не сработать. Необходимо придерживаться сбалансированного рациона, заботясь о здоровье микробиома.
Здоровье vs Привычка: мнение эксперта
Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич успокаивает: само по себе желание сладкого — это обычно не симптом болезни (например, диабета), а скорее укоренившаяся привычка. Хотя избыток сахара в питании, конечно же, способен нарушить обмен веществ. Эксперт объясняет реальные причины тяги и напоминает, когда действительно стоит проверить уровень сахара в крови.
