Жаркая погода и ее влияние на организм
Летняя жара, независимо от того, влажная она или сухая, способна вызывать обезвоживание и негативно сказываться на работе многих органов и систем. Об этом напоминает Светлана Немова, опытный терапевт компании «СберЗдоровье». Она отмечает, что в первую очередь при высокой температуре страдают почки. Недостаточное количество жидкости в организме затрудняет их функцию по выведению вредных веществ, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Высокая температура воздуха также может влиять на течение хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые расстройства, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет и бронхиальная астма. Кроме того, перегрев организма способен провоцировать тревожность, нарушать качество сна, а также вызывать ухудшение самочувствия.
Главные группы риска в жаркое время года
Повышенные температуры особенно опасны для ряда категорий людей. В зоне повышенного риска — пожилые люди, дети, беременные женщины, пациенты с хроническими заболеваниями и люди, регулярно принимающие лекарства, способные влиять на процессы терморегуляции. У этих категорий лиц риск негативных последствий от жары заметно выше, поэтому им стоит уделять особое внимание собственному состоянию и соблюдать меры профилактики.
Тепловое истощение и его симптомы
Светлана Немова обращает внимание на то, что при высокой температуре окружающей среды и влажности пот испаряется с кожи медленнее. Это снижает эффективность естественного охлаждения организма, что может привести к скоплению лишнего тепла. В случае перегрева появляется слабость, головокружение, тошнота, повышенное потоотделение — признаки теплового истощения.
Если вовремя не принять меры, это состояние может перейти в тепловой удар, который опасен для жизни. Тепловой удар сопровождается нарушением работы двух и более органов, вплоть до полиорганной недостаточности. Очень важно при первых симптомах перегрева перемещаться в прохладное помещение, пить воду и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Особенно внимательными должны быть люди из группы риска.
Полезные советы для сохранения здоровья летом
Чтобы минимизировать отрицательное влияние жары, важно помнить о достаточном употреблении жидкости. Взрослым, по рекомендациям эксперта, следует выпивать не менее 1,5–2 литров воды в сутки — с учетом жидкости из пищи. В жаркую погоду или при физической активности это количество можно увеличить на 0,5–1 литр. Однако стоит отказаться от употребления сладких газированных и алкогольных напитков, так как они усиливают потерю жидкости организмом.
Также для улучшения терморегуляции рекомендуется носить легкую, светлую и свободную одежду из натуральных тканей, а голову защищать панамой или шляпой. Физическую активность на улице лучше планировать на утренние или вечерние часы, избегая пребывания под солнечными лучами с 10:00 до 16:00. Тем, кто вынужден работать на открытом воздухе, советуют делать регулярные перерывы, отдыхая в тени или кондиционируемых помещениях.
Безопасные прогулки с детьми в жару
Педиатр Евгений Тимаков также подчеркивает, что для детей особенно важно соблюдать осторожность в летний период. Выходить на прогулку желательно в утренние или вечерние часы, когда жара не столь интенсивна. Таким образом, соблюдение простых рекомендаций и забота о здоровье помогут всему семейству пережить теплое время года комфортно и безопасно.
Светлана Немова и Евгений Тимаков напоминают: при ответственном подходе и своевременном выполнении профилактических мер, жаркая погода не станет препятствием для активного образа жизни и хорошего самочувствия.
Источник: russian.rt.com
