Рекомендации по использованию кондиционера в жаркую погоду
Фото: gazeta.ru
С наступлением знойных дней многие ищут спасение в прохладе помещений. Но чтобы охлаждение приносило исключительно пользу для здоровья, нужно соблюдать ряд простых рекомендаций. Своими советами поделилась Полина Лепилова, врач-терапевт и невролог из сервиса «СберЗдоровье».
Правильное использование кондиционера особенно важно после возвращения домой с улицы. Лепилова советует не включать кондиционер сразу — важно дать организму привыкнуть к комнатной температуре. После пребывания на жаре организм нагревается, и резкое попадание под охлажденный воздух может привести к простудным заболеваниям или даже обострению хронических недугов.
Эксперт рекомендует по возвращении с улицы выделить не менее 10–15 минут для естественного остывания тела. За это время температура тела постепенно сравнивается с температурой окружающей среды, и риск простуд значительно снижается.
Немаловажно и то, какую температуру вы выставляете на кондиционере. Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 5–7 градусов. По мнению специалиста, идеальный температурный режим для кондиционера — это +23…+25 °C. При таких условиях удается сохранить ощущение комфорта и предотвратить стресс для организма.
Как эффективно проветривать помещение
Часто в летнюю жару используют не только кондиционеры, но и вентиляторы или простое проветривание. Однако у каждого метода есть свои особенности. Вентилятор, по словам Лепиловой, хорошо помогает только в том случае, если температура воздуха не превышает 35 °C. При более высокой температуре эффект от него минимален — поток воздуха просто гоняет горячие массы по комнате.
Проветривание — это быстрый и доступный способ снизить температуру внутри помещения. Врач советует делать это в ранние утренние часы, до 9 утра, или поздно вечером, после 21 часа. В это время снаружи уже или еще прохладно, и воздух будет свежим и бодрящим. Если есть возможность создать сквозняк, то такой способ еще эффективнее помогает быстро обновить воздух в доме и снизить духоту.
Впрочем, нельзя забывать о мерах предосторожности. Если вы сильно вспотели или только что пришли с улицы, не стоит сразу становиться под направленный поток воздуха — это чревато переохлаждением отдельных участков тела, появлением мышечных зажимов и даже симптомами простуды.
Особенности охлаждения для людей с хроническими заболеваниями
Летняя жара приносит дискомфорт не только здоровым людям. Особыми мерами безопасности стоит руководствоваться тем, кто страдает гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для них рекомендации от Полины Лепиловой из «СберЗдоровье» особенно актуальны. Холодный душ или внезапный контакт с холодной водой может вызвать спазм сосудов, что приводит к скачку давления и ухудшению самочувствия.
Людям из этой группы лучше отказаться от резких перепадов температуры: охлаждайтесь постепенно, выбирайте теплый или чуть прохладный душ, а не ледяную воду. Это позволит избежать негативных последствий и почувствовать себя бодро даже в самый разгар лета.
Безопасное купание в жаркое время
Любителей водных процедур в жару можно встретить повсюду — на городских пляжах, у дачных водоемов, на брызговых фонтанах. Тем не менее Лепилова советует быть осторожнее с купанием после длительного пребывания на солнце. Не рекомендуется резко погружаться в холодную воду: оптимально сразу после жаркого солнца немного постоять в тени и только потом зайти в водоем.
Лучшее решение — ограничить время плавания 10–15 минутами и следить за своим самочувствием. Такой подход поможет не только избежать переохлаждения, но и сохранить положительные эмоции от летнего отдыха на воде.
Прислушиваясь к рекомендациям Полины Лепиловой и сервису «СберЗдоровье», лето можно встретить с хорошим настроением и сохранить крепкое здоровье. Правильное охлаждение, грамотный режим проветривания и бережное отношение к своему организму — залог комфортного и безопасного сезона. Пусть каждый летний день приносит только радость и энергию!
