Правильный старт кондиционера после жары
Врач-терапевт и невролог Полина Лепилова поделилась важными правилами охлаждения в жаркую погоду для сохранения здоровья. Она объяснила, что для создания комфортной атмосферы в помещении многие используют кондиционеры, но при этом важно соблюдать меры безопасности.
«Приходя домой с летнего зноя разгоряченным, не включайте кондиционер сразу. Дайте телу 10–15 минут прийти в норму при комнатной температуре», — советует специалист медицинской компании «СберЗдоровье».
«Плавное охлаждение — залог защиты от простуды. Настройте прибор так, чтобы внутри было всего на 5–7 °C прохладнее, чем снаружи. Идеальной температурой для комнаты станет +23…+25 °C», — добавила Лепилова.
Эффективность вентиляторов и проветривания
Эксперт напомнила, что вентиляторы комфортны лишь до +35 °C, а в более жаркие дни они просто перемешивают горячий воздух. Альтернативой может быть грамотное проветривание.
«Лучше всего освежать помещение ранним утром до 9:00 и вечером после 21:00, когда воздух уже остыл. Отличный эффект даёт и управляемый сквозняк», — отметила врач.
Потенциальные опасности искусственного холода
Ключевое правило — избегать прямого потока воздуха от кондиционера или вентилятора на разгоряченное тело.
«Разгоряченная кожа и мышцы при контакте с холодным воздухом могут спровоцировать неприятное переохлаждение поясницы, шеи и вызвать спазмы», — предупреждает Лепилова.
Аналогичный риск несет холодный душ: людям, особенно с гипертонией и сердечно-сосудистыми проблемами, важно избегать резкой смены температур.
О правилах купания в жаркие дни
Летнее купание в водоемах — приятный, но тоже требующий осторожности способ освежиться.
«Нельзя резко окунаться в воду холоднее +20°C после продолжительного нахождения на солнцепёке. Это особенно важно для пожилых людей и тех, кто имеет заболевания сердца, сосудов или нервной системы, чтобы избежать сосудистых спазмов или обморока», — подчеркнула врач.
«Наслаждайтесь купанием безопасно: заходите в воду постепенно, предварительно освежая руки, грудь и шею. Плавать при сильном контрасте температуры воздуха и воды стоит не более 10–15 минут», — рекомендует специалист.
Ранее Евгений Тимаков давал советы по прогулкам с детьми
Ранее свою экспертную оценку правил безопасной прогулки с ребёнком в жаркий период дал педиатр Евгений Тимаков.
Источник: russian.rt.com
