Когда ощущается упадок сил и снижение продуктивности, марафоны личностного роста не только бесполезны, но и опасны для психического здоровья. Об этом рассказывает невролог и психиатр Анастасия Журавская.
Сосредоточиться на заботе о себе
По словам специалиста, отсутствие желания действовать чаще всего служит симптомом глубинных ментальных трудностей. Снижение энергии, физических и душевных сил, потеря удовольствия от привычных дел могут указывать на астенический синдром — состояние истощения после перенесенной болезни или сильного стресса. Лучшим лечением здесь станет полноценный отдых и снижение нагрузки.
Не пропустить тревожные симптомы
Эти же признаки, как подчеркивает невролог Анастасия Журавская, могут сигнализировать о развитии депрессии. Попытки справиться с ней с помощью агрессивных тренингов личностного роста принесут лишь обманчивое кратковременное облегчение. В долгосрочной перспективе это способно усугубить течение болезни, считает врач.
Опасность временной иллюзии
Подобные марафоны работают как стимулятор, истощая внутренние резервы нервной системы вместо их восполнения. При депрессии необходим комплексный подход: медикаментозная поддержка, психотерапия и восстановление правильного баланса труда и отдыха.
Особая осторожность требуется людям с биполярным расстройством. Марафоны способны спровоцировать гипоманиакальный эпизод с эйфорией и повышенной активностью. К сожалению, этот период неизбежно сменится тяжелым периодом спада, когда даже простые бытовые действия становятся непосильной задачей.
Переключение на активное восстановление
Напротив, данные Йоркского университета свидетельствуют: регулярное пребывание на природе — например, садоводство, рыбалка, спорт или просто прогулки — эффективно снижает тревожность и способствует активному восстановлению психических ресурсов.
