Проблема отеков в летний период: почему она возникает
Летняя жара приносит массу приятных моментов, но часто сопровождается неприятными ощущениями в ногах. Как отмечает эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская, под воздействием высокой температуры сосуды расширяются, из-за чего замедляется венозный отток крови от нижних конечностей. Это приводит к застою жидкости в тканях и формированию отеков. Особенную склонность к отекам имеют люди, уже столкнувшиеся с варикозным расширением вен, болезнями сердца или избыточным весом. Однако даже у совершенно здоровых людей в жаркую погоду ноги могут «наливаться» и становиться тяжелыми.
Как объясняет Екатерина Демьяновская, в условиях высокой температуры тело теряет значительно больше влаги. Пренебрежение питьевым режимом, избыток соли, злоупотребление кофе или алкогольными напитками может только усугубить задержку жидкости. Недостаток воды лишает ткани возможности «очищаться», а соль провоцирует дополнительное накопление жидкости в организме.
Советы специалиста: как снизить риск появления отеков
Для поддержки нормального функционирования сосудов и хорошего самочувствия в жару важно придерживаться простых, но действенных рекомендаций. В первую очередь, не допускайте длительного пребывания в одной позе – как сидячая, так и стоячая нагрузка нарушает циркуляцию крови. Двигайтесь почаще, делайте разминку, по возможности поднимайтесь по лестнице или просто разминайте стопы.
Особое внимание Екатерина Демьяновская советует уделить выбору обуви и одежды: все должно быть по размеру и не сковывать движений, чтобы не препятствовать кровотоку. Стоит отказаться от обтягивающих вещей и тесной обуви на каблуках, особенно в жаркий день.
Если чувствуете тяжесть или небольшой отек после долгой прогулки или рабочего дня, помогут прохладные ванночки для ног или мягкие компрессы. Избавиться от неприятного чувства усталости поможет горизонтальное положение с приподнятыми ногами – так жидкость быстрее отойдет и уйдет застой.
Когда обращаться к врачу: симптомы, требующие внимания
В целом, умеренные отеки после жары — явление обычное и проходит в течение нескольких часов после отдыха. Однако если ноги продолжают отекать даже после всех рекомендаций, ощущается боль, появляется общая слабость – не откладывайте визит к терапевту или врачу-флебологу. Иногда такие симптомы могут быть первым признаком нарушения в работе сердечно-сосудистой или лимфатической системы.
Кардиолог Анастасия Малай подчеркивает: в летнее время особенно возрастает риск образования тромбов. Поэтому важно не только соблюдать питьевой режим, но и быть физически активным — просто прогулки или легкие упражнения помогут улучшить циркуляцию. Любые необычные боли или сильные отеки требуют медицинского обследования, чтобы предупредить осложнения.
Экстремальная жара: особое внимание к уязвимым группам
В Центральной России наступил период аномально высоких температур, столбики термометров поднимаются выше 30 градусов. Для организма это серьезное испытание, особенно для пожилых людей. Врач-гериатр и невролог Валерий Новоселов советует пенсионерам избегать долгого пребывания на солнце, чаще отдыхать в тени или помещениях с кондиционированием, следить за регулярностью приема жидкости и не перегружать себя физической активностью в жаркие часы.
Терапевт Андрей Звонков напоминает: всем жителям региона важно не забывать о головных уборах, легкой одежде и регулярном пополнении водного баланса, чтобы обезопасить себя от теплового удара и связанных с ним проблем.
Правильный образ жизни и внимание к своему здоровью помогут с легкостью пережить летний зной, сохранить хорошее самочувствие и энергичность. Следуйте простым советам врачей Екатерины Демьяновской, Анастасии Малай, Валерия Новоселова и Андрея Звонкова — и летом ваши ноги будут легкими и невесомыми!
Источник: vm.ru
