Не каждая ночь малышей проходит спокойно, а подростки зачастую бодрствуют допоздна. Возрастные изменения ритмов сна известны давно, но что именно перестраивает наш организм? На этот увлекательный вопрос британские исследователи нашли ответ, применив мощный инструмент – математическое моделирование.
Качественный сон – фундамент здоровья, и ученые продолжают открывать его связи с долголетием и самочувствием. Научные изыскания проливают свет на важность здоровых циклов отдыха и бодрствования.
Специалисты Университета Суррея (Великобритания) продемонстрировали прекрасную перспективу! Они доказали, что ключ ко многим особенностям сна лежит в гармоничном сочетании наших внутренних биологических процессов и факторов внешней среды.
Как свет и математика объясняют суточные ритмы
Ученые создали инновационную модель, детально описывающую, как происходит переключение между сном и активностью в течение дня, и как свет влияет на наши внутренние часы. Результаты впечатляют: жизнь преимущественно в помещении и искусственный свет по вечерам ощутимо корректируют циркадные ритмы, по-разному отражаясь на сне в разные периоды жизни.
Эволюция сна у малышей: не нарушение, а взросление
Вот почему младенцы засыпают легко не всегда: уложить на дневной отдых или успокоить ночью бывает непросто. Исследователи видят причину в естественной перестройке организма! Постепенно удлиняются периоды сна и бодрствования – это не сбой ритмов, а тренировка перед взрослой жизнью. Так, малыш, некогда спавший трижды в день (коротко утром и днем, долго ночью), сначала будет засыпать дважды, а со временем полностью перейдет на новый, более зрелый режим.
Почему подростки – "совы": медленное накопление усталости и свет
Подростки обычно ложатся и встают заметно позже младших детей. Причина позитивна по сути: потребность во сне у них нарастает в течение дня медленнее, что позволяет дольше сохранять активность. Однако вечернее яркое освещение – будь то экраны или лампы – способно еще сильнее сдвигать время отхода ко сну, усложняя утренние подъемы.
Ученые вдохновлены результатами: «Математическое моделирование открывает прекрасную возможность глубже понять и эффективно решать проблемы со сном. Математика позволяет увидеть, как даже небольшие изменения в освещении, режиме дня или биологии сказываются на нашем отдыхе, и находить практичные способы улучшить сон для каждого! Это шаг к по-настоящему персонализированным подходам, которые сделают повседневную жизнь лучше для людей всех возрастов и занятий».
Источник: naked-science.ru
